no ale

Dzisiaj przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A [...]

Witam ponownie ;] Na dzien dzisiejszy z treningu typu rozciganie , drazek zrezygnowalem bo jestem troche waski w barkach i by to smiessznie wygldalo przy wyzszym wzroscie.. Ale to nie znaczy , ze calkowicie przestaje dbac o wzrost..;] I w zwiazku z tym mam dla Was pytanie a w sumie to dla tych co maja cos do powiedzenia na ten temat otoz [...]

[...] treningami siłowymi tzn. mam na myśli środę,a obwodówkę robiłabym w domu np w sobotę Z takim planem bym zaczęła od 22czerwca,bo ten tydzień troszkę będzie jeszcze pomieszany,ale treningi będą Ale nie chcę sama mieszać,bo nie wiem jakie miałaś dalsze plany treningowe do mojej osoby Moja propozycja od 22czerwca tzn kilka zmian poniedziałek: [...]

[...] :D 4 dni offu i myslalam ze juz nie wytrzymieeeeee :D haha miska czysta, nieliczona, nadmiaru nie byhlo na pewno, predzej nie dojedzona :P zapodalam sobie ser kozi i ementalera z mleka swiezego :D pieczona piers kaczki z zorawina + szparagi roladki indyka z suszonymi pomidorami ryyyybyyy buraaaakiii schabik ze slwika i takie tam :P a na [...]

O powiadomki mi u Ciebie padły :< No, ale o sobe przypomniałeś i już jestem! :D

Wydawało mi się, że schodzę niżej niż ostatnio- no ale ja nie jestem do końca obiektywny. Przez pracę nogą rozumiesz zejście najniżej jak tylko się da?

@TS91 Cóz mogę powiedzieć; chyba wszyscy zgodzimy się, że wokalista się spóźnia, śpiewa nieczysto i do tego przegrał potyczkę z vibrato.No, ale takie są realia wykonywania piosenki podczas jednoczesnego skakania po scenie. Jeżeli chciałeś przykuć moją uwagę na warstwę wizualną klipu, to przypominam, że kobieta nie składa się wyłącznie z ciała. W [...]

gratki, jestes juz chudszy od Adriana %-) No, ale teraz to żadne osiągnięcie... \-) Przemek, sory, nie zauważyłem: tak, cały czas praga, zobaczę na ile jeszcze. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-14 13:55:14

na mojej siłowni Ci co są na grubej bombie, nawet nie zbliżyli się do ów zapyerdalania na treningach. No, ale też mają olbrzymie braki w sylwetce, to wszystko tłumaczy.

Dobra sylwetka, łapy i plecy przede wszystkim :-) W talii jeszcze trochę siedzi, no ale i tak jest b. dobrze :-)

zaraz ktos pewnie zarzuci,ze umniejsza sie sukces Werduma,no ale fakt, od tak polowy drugiej rundy to juz moglo isc w zasadzie w jedna strone,co wczesniej bylo nie do pomyslenia. ze po prostu wygra,trafiajac czyms w stojce albo wyczarowujac jakies poddanie - jasne. ale on by tu zgarnal decyzje i to taka spokojnie 49-46...i to jest cala [...]

[...] poistu^^ no, dobra, nprzyznamm,że w moim grafiku do tej pory nie było czegoś takiego jak dzień beztreningowy. trochę czuję się tak, jakbym pominęła wazny obowiązek, no ale mój poziom kortyzolu chyba już sięgnął mount everest. chyba zacznę od tego miesiąca siłownię. szukam czegoś odpowiedniego dla mnie. dieta: dziś ok, tradycyjnie, posiłek 2 [...]

[...] trening, to możnaby, rzec, że progresowałam- przypomniałam sobie, że mam jeden nieregulowany hantelek o wadze 5 kg, a drugą piąteczkę sobie skręciłam. trochę niewygodne, no ale cóż..jak się nie ma, co się lubi... pompki- 11 przysiady-20 (robię je dla ćwiczenia techniki) "podciąganie" na drążku...to raczej nie będę liczyć:P piłeczka: wyciskanie [...]

wczoraj nie udało mi się nic naskrobać, ale dziś się melduję i przynoszę zaległe wieści, niestety, niezbyt fajne: trening był (dla zielonych), ale nie za bardzo pamiętam ciężary i nadal było chaotycznie. co do diety wszystko było pięknie cacy, póki nie wyszłam "na murek", zostałam zmuszona do wypicia butelki piwa...naprawdę zmuszona. Jestem zła [...]

no, więc genealnie dzisiejszy trening i miski i...wymiary. co prawda wiele się nie zmieniły, no ale jakos nie ufam centrymetrowi w moich rękach:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e75c52de564543b4265becfabd3d76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88c19280f96c4c3aac3691a305d9aa24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1af4f0044243cb81d351a6d60e7c4b.png [...]

Dobry wieczór wszystkim! Trochę późno się zrobiło, ale dopiero co weszłam do domu... Miał dziś wpaść dłuższy spacerek, a za niego wyszły korepetycje z facebooka/marketingu, których udzieliłam i dość mocno się przedłużyły ;p Więc spacerek dzisiaj tylko z 2km i do tego zimno jak nie wiem co. Dostałam od mojego chłopaka taką ogromną kurtkę do [...]

[...] i muszę powiedzieć, że stała się straszna rzecz, a mianowicie we wtorek - drugiego dnia szkolenia SKRĘCIŁEM KOLANO ...{{:-( Na SORze powiedzieli, że więzadła są całe ale zobaczymy jutro, bo idę do ortopedy. Jednocześnie moje pierwsze podejście do treningu I'BODYDUILDER dobiega końca -ale myślę, że tylko na czas rekonwalescencji. CEL [...]

ciekawa cala ta sytuacja, chocby ze wzgledu na to,ze opcji jest co najmniej kilka: 1. Aldo serio ma jakas powazna kontuzje,ale daje sie skusic duzym sianem + rozsadza go ambicja i chec ubicia Conora. to IMO nie wchodzi w gre,nie wierze,ze ryzykowalby zaprzepaszczenie calego dorobku sportowego,na ktory pracowal latami,no ale wykluczyc nie mozna 2. [...]

[...] ciężko u mnie z motywacją, nie wiem czemu. Mimo wszystkie ćwiczenia na plecy wykonane dobrze i starannie, czuję je już teraz. Myślałem, że będzie źle z MC przez ból uda ale wszystko ok, pokusiłem się nawet o większe obciążenie niż w rozpisce. Podciąganie na drążku ze znacznym spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania. Brzuch już gorzej, brakło [...]

''To nie Ronaldo nie zasługuje na Złotą Piłkę, ale Złota Piłka nie zasługuje na Ronaldo. '' %-) No Złoty But i dobre jest , ZP w tym roku nie będzie no ale 4x pod rząd jest i nikomu przedtem się to nie udało wiec w tym roku szzerze mi zwisa kto ją dostanie. Nikt nie wie jak by sie potoczyły losy gdyby Leo nie mial tylu przerw w tym sezone pewnie [...]